快速記憶

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增加記憶力的方法

◎ 增加記憶力的方法

．．增加記憶力的方法有很多，不一定要靠藥物，可以簡單地從改變生活方式開始，尤其是飲食習慣，到底吃什麼才能增加記憶力呢？相信這是很多人都想知道的。
．．如何增加記憶力？方法如下：

(1). 一日之計在於早餐–早餐一定要吃對
．大腦的活化與神經傳導物質的製造都需要足夠的優質蛋白質與不飽和脂肪酸，而鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、硒…等也各扮演著不同的角色。
(2). 做有氧運動
．充足的氧氣能促進大腦的血液循環，自然能夠增加記憶力。
(3). 多動腦、吸收新知
．多做一些需要動腦的遊戲對於提升記憶力是非常有幫助的，每一個新的訊息、新的知識、新的方法、新的動作…等都能促進大腦神經元細胞的活化與連結。
(4). 腹式呼吸與冥想
．腹式呼吸與冥想不但能夠讓人放鬆，對於進入優勢學習波也是很有幫助，如果能再配合α波音樂就更能增加記憶力。
(5). 訓練觀察力
．觀察力不但是接收訊息的前哨站，更是達到快速記憶、增加想像力、思維能力、創造力…等的基礎，如果沒有敏銳的觀察力就無法隨時發現週遭環境的細微變化，更會直接影響到智能的發展。

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